连播四小时，是效率的临界点

长期直播的主播，最容易忽视的是作息。恒盛娱乐的运营组按三点安排。

排班节奏

单场不超过四小时，中间安排十五分钟休息。恒盛娱乐提醒，连续高强度直播，后半场表现会明显下滑。

用嗓保护

• 开播前做五分钟发声练习。
• 常备温水，避免冰饮。
• 高强度场次后安排静音日。

休息安排

每周至少安排一天完全不播，季度安排长休。恒盛娱乐认为，可持续的状态，才是长期的内容能力。

本文由恒盛娱乐运营组整理，仅用于主播作息管理的方法交流。